Gruppträning

Schema VT26

Måndag
kl. 11.30 Rörlighet/styrka/puls
kl. 17.15 SOMA MOVE

Tisdag
kl. 17.30 Postural träning

Onsdag
kl. 8.00 Rörlighet/styrka/puls
kl. 11.45 FM

Torsdag
kl. 17.15 Cirkelfys

Fredag
kl. 6.45 SOMA MOVE/yoga
kl. 11.30 Rörlighet/styrka/puls (Nätverksträning)

Söndag
kl. 16.30 Varierad funktionell träning

Period; 12 jan – 5 juli 
Pris; Terminskort 3995 kr alt 10 kort 2500 kr alt 295 kr per gång

Passbeskrivningar

Rörlighet/styrka/puls
Ett pass där vi strävar att få med alla grundmoment som rörlighet, styrka och uthållighet.
Vi varierar passen med olika övningar och upplägg som håller dig motiverad och du kan
alltid utmana efter din förmåga och dagsform. Redskap som t. ex hantlar, bollar,
kettlebells, olika band, skivstänger med lättare vikter används.

SOMA MOVE
SomaMove® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar bara med
kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett
oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet,
stabilitet och balans. Du är aldrig liggande eller sittande under passet och du använder
dina fötter och händer som aktiva utgångspunkter för de olika rörelserna.

Stabilitet & mobilitet (postural träning)
Genom genomgång av muskelbalans, styrka, elasticitet, balansförmåga, hållning,
koordination, smidighet, stabilitet samt andning ger vi dig rätt förutsättningar och
grunder innan du kommer igång och tränar med oss. För att stimulera balans,
kärnstabilitet och flexibilitet – från insidan ut. Fokus ligger också på att bli centrerad och
fylld av energi.

Cirkelfys
Stationsträning som aktiverar och stimulerar hela kroppen. Vi använder oss av t. ex
hantlar, bollar, skivstänger, kettlebells, häckar och stegar, gummiband etc. i olika
stationer. Man arbetar individuellt eller parvis och utför varje övning under en fastställd
tid. Du utforskar med en god känsla din kropps begränsningar och bjuder på ett leende
samtidigt.

Funktionell muskel
Vi använder oss av en bräda och lösa vikter där vi på ett fart- och lustfyllt sätt
styrketränar hela kroppen. Vi blandar även med roliga och utmanande balansmoment
och en del syretoppar förekommer också.

Varierad funktionell träning
Vi blandar här pass som t. ex PE.one (3D träning med en matta), boxfys, atletisk
skivstångsträning, cirkelfys, HIT träning, core etc.

Vi har fått väldigt bra effekt av att delta i Movations träningsupplägg.
Tack vare Movation har många av våra medarbetare förbättrat sitt välmående och vi har skapat en gemenskap på lika villkor oavsett roll i företaget.
Det blir en rolig sak att samtala om när man möts vid fikabordet eller ute i verksamheten.
Det är inte bara träningen som gett god effekt utan även utvecklingssamtal med personliga mål kring den anställdes hälsa är stort bidragande

Martin Starkman Scapa i Alvesta

Allbohus har anlitat Movation för att öka motivationen gällande fysisk aktivitet samt öka medvetenheten inom området kost. Detta har utförts i form av föreläsning och prova på aktiviteter. Vi har från våra medarbetare fått positiv feedback för Movations proffsiga genomförande.

Mikael Magnusson Allbohus fastigheter AB

I första hand sökte jag hjälp för jag hade problem med mina knän och var stel i ryggen. Det innebar att vi började arbeta med min hållning och rörelsemönster. Därefter så har vi gått vidare med att hitta ett hållbart träningssätt där jag kan träna både kondition och styrka på ett tryggt och säkert sätt. Upplever att hela min kropp nu fungerar som den ska och har fått en ökad kroppskännedom. Jag har fått tillbaka min träningsglädje och kan nu själv variera min träning betydligt mer. Tycker det är jättebra när någon vägleder och uppmuntrar en åt rätt håll och känns väldigt utvecklande.

Malin Stenkilsson

IKEAs värderingar är en stark drivkraft inom bolaget och också därför många en gång sökte sig till bolaget. Genom att satsa på Movation tycker jag vi lever som vi lär och visar att vi satsar på vår personal och att allt i slutändan handlar om medarbetarna. Utan välmående, glada och nöjda medarbetar, ingen affär. Att individer från olika grupper träffas i ett annat sammanhang än på arbetet ger också en social gemenskap i gruppen som formas och ger positiva referenser när man möts i arbetssituationer.

Medarbetare IKEA

Träningen som vi gör tillsammans på Movation ger mycket för gemenskapen bland kollegorna. Samtidigt får vi en starkare och rörligare kropp som vi har nytta av i vardagen. Glada skratt blandas med svett i pannan.
Det företagsanpassade upplägget är toppen, där alla har möjlighet att delta i träningen.

Cecilia Gustavsson Elon

Att få vistas i en inspirerande och utmanande miljö har varit väldigt givande för oss. Att kombinera kost med funktionell träning där kroppen och rörelse sätts i fokus gör att vi får en friskare och mer motiverad personal som orkar jobba mer fokuserat. Att sitta framför datorn är ett stillasittande arbete och vikten av att få in kontinuerlig träning är stort. Vi är väldigt nöjda med detta upplägg som Movation tillhandahåller.

Johan Lindblom Softhouse

Hör av dig